"Cô gái 21 tuổi nặng 146kg đã quyết tâm thay đổi và giảm 68kg trong 1 năm để cứu lấy cuộc đời mình"
Jessica, người dùng Instagram với tên gọi getfitwjessica, từng thừa cân mà không cảm thấy phiền phức. Tuy nhiên, khi làm việc gần một khu thức ăn nhanh, tình trạng của cô trở nên nghiêm trọng, với cân nặng lên tới gần 146kg và huyết áp cao. Sau khi nhận được lời khuyên từ bác sĩ về việc cần có chế độ ăn uống lành mạnh, cô đã nhận ra rằng cần thay đổi để tránh một cuộc sống đầy đau khổ. Jessica đã lập kênh YouTube để chia sẻ hành trình giảm cân của mình, trong đó cô tiết lộ cách giảm 68kg và cải thiện cuộc sống với những cảm xúc tích cực. Bài viết sẽ cung cấp thông tin về chế độ ăn uống, tập luyện và động lực giúp cô đạt được kết quả ấn tượng trong một năm qua.
Jessica đã giảm 68kg và tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống. Vào cuối tháng 2 năm 2016, cô cảm thấy mệt mỏi và thiếu động lực, chỉ ngồi xem Netflix cả ngày. Quyết định thay đổi, Jessica bắt đầu hành trình giảm cân bằng cách uống thức uống dinh dưỡng để cải thiện thói quen ăn uống. Trong 2-3 tháng đầu, cô uống 2 khẩu phần thức uống và một bữa ăn, sau đó chuyển sang 1 khẩu phần thức uống và 2 bữa ăn lành mạnh. Sau 5 tháng, cô không còn phụ thuộc vào thức uống dinh dưỡng mà học nấu ăn và kiểm soát khẩu phần. Trong 2 tháng tiếp theo, cô tiêu thụ khoảng 1200-1500 calo mỗi ngày, sau đó tăng dần lên 1500-1700 calo.
Jessica đã từng ăn uống không lành mạnh và chỉ sử dụng thức uống dinh dưỡng vì cô không thích rau. Mặc dù vậy, cô đã giảm cân đáng kể. Sau khi ngừng uống thức uống dinh dưỡng, cô bắt đầu đi bộ 5km mỗi ngày và sau một tháng, cô quyết định tham gia phòng gym. Ban đầu, Jessica cảm thấy xấu hổ khi tập tại phòng gym, nhưng sau 3 tháng làm việc với huấn luyện viên, cô đã vượt qua được mặc cảm và tập luyện thường xuyên hơn, mặc dù lúc đầu rất khó khăn. Dần dần, việc tập luyện trở nên thú vị hơn với cô.
Sau 3 tháng huấn luyện với Jessica, cô đã trải qua 6 buổi tập và nhận thấy nhiều tiến bộ. Dù chỉ tập 2 buổi mỗi tháng, nhưng sự hướng dẫn của huấn luyện viên giúp cô nắm vững các bài tập, chủ yếu là HIIT, mặc dù ban đầu có chút khó khăn. Sau 2 tháng, Jessica bắt đầu thấy quần áo vừa vặn hơn và cảm thấy tốt hơn về mặt thể chất. Cuối cùng, cô quyết định mua thẻ tập để tiếp tục giảm cân. Khi được hỏi về động lực, Jessica khẳng định rằng "Không ai có thể làm điều đó cho bạn, bạn cần làm nó cho chính mình."
Source: https://afamily.vn/21-tuoi-nang-146kg-co-gai-tre-nay-da-lam-mot-cuoc-but-pha-trong-1-nam-va-giam-68kg-de-cuu-cuoc-doi-minh-20180124105903775.chn